Калькулятор калорий помогает понять, сколько энергии организму нужно в день. Для расчета часто используют формулу Миффлина — Сан Жеора. Она учитывает пол, возраст, рост, вес и активность.
После расчета нормы поддержания веса создают умеренный дефицит калорий. Обычно для комфортного похудения используют дефицит 10–20%.
Важно не снижать калорийность слишком резко. Сильные ограничения могут ухудшить самочувствие и привести к срывам.
FridgeFit использует расчет калорий как основу для подбора рецептов: приложение помогает выбрать блюда, которые подходят под вашу цель похудения.